5 Minuten Achtsamkeit am Tag

Finde in nur 5 Minuten täglich zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit!
Mit dieser Broschüre und der praktischen 7-Tage-Achtsamkeits-Challenge kannst du jeden Tag neue Techniken kennenlernen, um mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Tägliche Übungen, die nur fünf Minuten deiner Zeit in Anspruch nehmen, helfen dir dabei, den Kopf freizubekommen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden.

Was dich erwartet:

• 1 Broschüre zum Thema Achtsamkeit – Erfahre auf mehreren Seiten was Achtsamkeit bedeutet und wie Du diese mit praktischen Übungen in deinen Alltag integrieren kannst, auch wenn du wenig Zeit hast.
• 7 Achtsamkeitsübungen für jeden Tag – Jede Übung dauert nur 5 Minuten und lässt sich mühelos in deinen Alltag einbauen. Du wirst lernen, den Moment zu spüren, deine Gedanken zu beruhigen und im Jetzt zu leben.
• 2 Entspannungsübungen als Hördateien – Lasse dich von zwei beruhigenden Entspannungsübungen begleiten, die dir helfen, sofort abzuschalten und zu entspannen.

Dieser Download ist ideal für alle Superheldinnen und Familienmanagerinnen, die regelmäßig Achtsamkeit praktizieren möchten, aber wenig Zeit haben. Mach den ersten Schritt in Richtung mehr Gelassenheit und Stressbewältigung – mit „5 Minuten Achtsamkeit für mehr Ruhe“!

Gönn dir die Zeit für dich – für deine Achtsamkeit, deinen Fokus und deine Entspannung.